運動してもなかなか痩せない3つの原因と対策

お腹のぜい肉

運動してもなかなか痩せないという悩みをもっている方って本当に多いんですよね。

 

そんな人が痩せるにはどうしたらいいんでしょうか。

 

ここではいくら運動しても痩せることができない人が痩せるために必要なことについて紹介していきます。

 

 

運動してもなかなか痩せない理由

お腹のぜい肉

運動しても痩せない大きな理由にはいくつかあります。

 

あなたが行っている運動のダイエット効果を最大限に発揮するためにも運動しても痩せない原因と理由を理解しておくようにしましょう。

 

食事量が増えている

とくに女性に多い傾向があるものが、運動をすればするほど甘いものを食べたくなるということです。あなたは運動した後にちょっとしたデザートをご褒美で食べたりしていませんか?運動をした後は糖分を欲してしまうメカニズムがあるためこの欲求を抑える必要があります。運動した後にはカロリー0のゼリーやヨーグルトなどで我慢するようにしましょう。

 

運動量が少ない

運動しても痩せないという女性に共通して言えること。それは運動量が圧倒的に足りていないということです。残念ですが、運動によって消費できるカロリーというのは非常に少ないものです。頑張って20分ジョギングしてもカロリー計算で言えば約200キロカロリーの消費量にしかなりません。おにぎり1個分だけって考えるとこの運動量じゃ全然足りないということになりますよね。

 

筋肉量が少ない

脂肪を燃焼させるには筋肉の働きが必要不可欠です。筋肉が多ければ多いほどなにもせずとも日常生活の中で消費するカロリーは増えていきます。同じ食事量でも痩せている比較対象がいた場合、筋肉量が圧倒的に違うなんてことが理由だったりします。ほんの少しでも痩せる体質にするにはとにかく筋肉量を増やすことを意識するようにしましょう。

 

 

どうすれば痩せる?

可愛い女の子

運動しても痩せることができない人が痩せるには…ずばり筋肉を増やす運動に変更すればいいです。

 

ただストレッチをする程度の運動ではなく、ヨガなどの身体のコアにある筋肉を増やし体幹を鍛える運動がとても効果的。

 

女性のプロポーションを維持しながら筋肉量が自然と増え、日常生活の中でもダイエット効果が非常に高まっていきます。あとはカロリーコントロールすることができるサプリなども有効活用していきましょう。

 

ダイエットに効果があるというサプリの代表ではスリムバーンなどがあります。

 

このスリムバーンは成分に含まれるカプサイシンやクラチャイダムといった成分で脂肪燃焼を助け効率よく中性脂肪を筋肉が働くエネルギーに変換できるという優れものです。

 

運動+サプリの効果はとても高く信頼できるものなのでこの機会に検討してみてもいいかもしれませんね。