ダイエットを長続きさせる3つのコツ

ダイエットについて説明する女性

ダイエットを今まで一度も1ヶ月以上継続して続けられたことがないという方はいませんか?

 

ダイエットはやる気スイッチが入った3日間が山場だと言われています。

 

結局その3日でダイエットはまた今度にしよう…なんて自分に甘えてしまいいつまでも痩せることができないなんてことにもなってしまいます。

 

ここではダイエットを長続きさせるコツについて紹介します。

 

この記事を読めばダイエットが長続きするはずです!

 

 

ダイエットを長続きさせる3つのコツ

水を飲む女性

憧れのスタイルの写真を見る

自分が憧れのモデルや芸能人の写真を毎日見てください。スマホの待ち受けにしたり、枕元に貼り付けておきましょう。たったそれだけのことであなたの意識面でのダイエットは常にオンになっている状態になります。

 

おいしい誘惑があったとき、めんどくさいなって思ったとき必ずその写真を見て「こうなりたいんだ!」と自分を奮い立たせてあげることが大切です。実際に筋トレするときにも理想の体型を見ながらトレーニングするという方法があり有名です。ダイエットにも非常に有効的なので意識面でのダイエットから徹底していきましょう。

 

 

引き算ではなく足し算

ダイエットは引き算ではなく足し算。なんとなく聞いただけじゃ分かりませんよね。ただとっても簡単です。あなたはカロリー制限しているときに友達にランチに誘われたらどうしますか?もちろん行きますよね。ランチに行くことは何も悪いことではありません。

 

でもそこに美味しいケーキがあったら…。ここで食べちゃうと必ずあなたは夜ごはんを抜きにすればいいんだ!と引き算の食事方法を考えてしまうことになります。そうなると必ず引き算食事が癖になり結局長続きしません。必ず食事は計画をもって足し算でカロリーと相談しながら決めましょう。

 

 

SNSを活用する

ダイエットが長続きしないという方におすすめなのは、SNSを利用したダイエット方法です。ネットを使ってダイエットできるなんてマジ!?と思いますよね。でもできるんです。やる方は簡単!

 

SNS(Twitterやインスタ)でダイエット記録用のアカウントを作りダイエット中はそっちをメインに投稿していきます。つまりダイエット垢で自分がダイエットしてるんだと公表するわけです。するとまわりにも同じようなダイエット仲間が必ず集まっていきます。ハッシュタグを使ってダイエットメニューを食べたこと、努力していることを積極的にアピールしていきましょう。

 

 

まとめ

ダイエットを長続きさせるのってちょっとしたコツを意識するだけでとっても簡単にできることなんです。

 

あなただけのオリジナルの方法を編み出していくのもおもしろいかもしれませんね。おもしろい方法を見つけたらぜひ問いあわせから教えてもらえたらうれしいです!一緒に頑張っていきましょう。